10 wskazówek żywieniowych

Siemka chcialem wszystkim forumowiczom, oraz moderatorom strony SFD oficjalnie podziekowac. Dzieki tej stronie osiagam to do czego zawsze dazylem. Pol roku temu bylem grubaskiem (86kg), a teraz juz miesnie mi widac i robia sie coraz wieksze :D. Bardziej je widac gdyz po pol roku stosowania diety opisanej w waszym dziale (10 wskazowek zywieniowych) [...]

Cześć mam 14(15 rocznikowo) lat chodzę na siłownie stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych i biore gainera na opakowaniu pisze 3-4razy miedzy posilkami czy jak bd bral te 60 g 4x dziennie to moze mi sie cos stac? PS.gainera juz biore od 2 tyg :] po 3 60g

[...] 17 lat rocznikowo i pytanie dotyczące swojego odżywiania. Czy w swoim wieku, mam układać dietę i ją stosować, czy po prostu odżywiać się zdrowo, jeść dużo, stosować się do np. 10 wskazówek żywieniowych? Czy masa będzie szła? Trenuję już 7 tygodni i właśnie zastanawiałem się nad dietą. Wzrost: 173 cm Waga: około 66-68 kg. Proszę o odpowiedź.

Witam Chcę zacząć ćwiczyć na masę. Wiadomo, że potrzebna jest odpowiednia dieta. Moje pytanie brzmi czy początkujący musi stosować super specjalnie wyliczoną dietę czy wystarczy po prostu zdrowe odżywianie? Czy jako początkujący mogę zastosować 10 wskazówek żywieniowych? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć diętę (pomógł, nie ułożył cała sam) na gg. GG: 5528904 Bardzo bym prosił o pomóc, gdyż mam małe z tym problemy, a dzięki rozmowie z kimś doświadczonym jakoś to pójdzie. PS: przeczytałem 10 wskazówek żywieniowych i parę innych tematów związanych z dietą Czekam na gg do 00.00 :)

Siemka, mam 17 lat, 173 cm wzrostu i waże 70 kg. Mam trochę tłuszczu i mam zamiar go spalić za pomocą tego planu : w tygodniu: 4x bieganie, tętno - 60-70% 2x basen 1,5 godziny 1-2x siłownia, trening za rzeźbe. raz w tygodniu TABATA. Oprócz tego oczywiście dieta - 10 wskazówek żywieniowych. Proszę o ewentualne poprawki i porady.

Witam, mam 17 lat, 183cm wzorstu i 62kg wagi. Ćwicząc na siłowni chcę robić masę, ale lubię też grać w kosza i chciałbym również zwiększyć wyskok. Czy jest to możliwe? Jeśli nie, wybrałbym wyskok. Jaki plan byście polecili? trzymam 10 wskazówek żywieniowych. Czy suplementacja kreatyną mogłaby mi pomóc w tym celu?

jest taki problem ze plan mam ulozony przez trenera na silowni co do idety staram sie przestrzegac 10 wskazówek żywieniowych i nie mam przyrostu mniesni ramienia co mam zrobic aby ten problem zniknął

Zacząłem, od poniedziałku redukcję na lc, rozkład btw wychodzi mi tak: B:130-190g T:40-60g W:~50g W diecie jestem zupełnym laikiem, czytałem 10 wskazówek żywieniowych, oraz podwieszone art. 1.Czy nie zamało węgli na moje wymiary 2.Jak zrobie pod koniec tygodnia ładowanie to mnie nie zaleje ?

cześć, jaka jest najbardziej naturalna i bezpieczna dla hormonów dieta dla osoby ćwiczącej?? jaki jest rozkład b/t/w i posiłków? 10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition, low carb czy jakaś inna??

Witam mam 16 lat moim celem jest masaaa a tu nasuwa się pytanie czy w tym wieku przy 173 wzrostu ,60kg wagi można stosować dietę czy wystarczy 10 wskazówek żywieniowych ?

czy jeśli ćwiczyłem 1 miesiąc FBW i teraz 2 miesiące normalnego Splita to czy mogę spróbować brać białko Ostrowi?? Nie mam diety, stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mam 15lat.

cześć, jaka jest najbardziej naturalna i bezpieczna dla hormonów dieta dla osoby ćwiczącej?? jaki jest rozkład b/t/w i posiłków? 10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition, low carb czy jakaś inna??

Witam , mam pytanie czy jest jakis poradnik ,jak 10 wskazowek zywieniowych tylko , ze na mase szukam od paru dni i nie moge znalezc , za jakis miesiac chce zaczac mase.

Jeśli nie stsouje diety,a przestrzegam 10 wskazowek zywieniowych moge brac gainer 50/50 lub aminokwasy?

10 wskazowek zywieniowych

10 wskazówek żywieniowych

10 wskazówek żywieniowych

oto jak Arnold wypowiadał się na temat ćwiczeń poszczególnych mięśni :) KLATKA PIERSIOWA Gdy brałem udział w zawodach, klatka piersiowa była jedną z moich najlepszych grup mięśniowych. Ludzie w nieskończoność powtarzali, jak bardzo są pod wrażeniem jej rozmiarów, grubości i pełności. Prawdopodobnie uważali, że zawsze miałem ogromną klatę. Tak [...]

[...] razowe pieczywo * miód - naturalne źródło cukrów prostych - glukozy i fruktozy * owoce - źródło fruktozy „Tam gdzie są potrzebne, dodajemy węglowodany." D- jak Dziesięć wskazówek żywieniowych. Są bardzo pomocne podczas stosowania diety. Przyczyniają się do przyspieszenia tempa metabolizmu , czego konsekwencją są zrzucone kilogramy. „1. [...]